Agenda de Outubro
Saúde e bem-estar no Outono
A sucessão das estações do ano é algo perfeitamente natural nas nossas vidas. No entanto, a transição do final do Verão para o início do Outono pode ser um período especialmente difícil para muitas pessoas.
Com o encurtar dos dias e a descida gradual das temperaturas, esta fase pode ter especial impacto no nosso corpo e na nossa saúde mental, podendo trazer uma maior sensação de fadiga, alterações de humor, no sono e até na nossa motivação para realizar diversas atividades.
Neste artigo, partilho contigo diversas sugestões para te adaptares mais facilmente à mudança da estação, para te ajudar a manteres os níveis de energia durante os meses mais frios e reforçar o teu sistema imunitário.
Mas em primeiro lugar, quero dar-te a conhecer a nossa agenda de Outubro, para que saibas onde nos poderás encontrar!
Nos dias 24 e 25 de Outubro vamos estar na Margem Sul do Tejo, a participar em dois eventos que promovem a adoção de hábitos de consumo mais conscientes e sustentáveis: o Almada Green Market e o MUDA – Mercado Urbano de Almada.
Entretanto, tenho estado a preparar o lançamento de um novo produto e de mais algumas novidades que estou ansiosa para partilhar contigo!
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A nossa agenda de Outubro
Sabe mais sobre cada evento da nossa agenda de Outubro.
Almada Green Market
No dia 24 de Outubro planeamos regressar ao Almada Green Market.
Em Almada sentimo-nos sempre em casa e adoramos fazer parte deste lindo Eco-Mercado que promove um consumo consciente e sustentável, dando a conhecer o trabalho de inúmeros artesãos e artistas nacionais.
O Almada Green Market decorre agora num novo local: o Parque Urbano da Charneca de Caparica.
Horário
Das 10h00m às 18h00m
MUDA – Mercado Urbano de Almada
Planeamos também regressar ao MUDA – Marcado Urbano de Almada, no dia 25 de Outubro. Este é um Eco-Mercado onde a cultura urbana, o design e o artesanato se cruzam com a economia circular e o consumo ético.
Reúne uma diversidade de expositores com propostas nas seguintes áreas: artesanato, design, moda sustentável, cosmética natural, produtos biológicos, reutilização e economia circular, entre outras iniciativas alinhadas com estilos de vida mais responsáveis e ecológicos, num espaço de encontro entre criadores e comunidade.
Horário
Das 10h00m às 18h00m
Saúde e bem-estar no Outono
Em Outubro, adapta-te à mudança da estação e promove o teu bem-estar
O Outono convida-nos a abrandar e a recolher e nada melhor do que “ouvir” o nosso corpo e tentar adaptar o nosso ritmo às suas necessidades. No entanto, existem diversas coisas que podes fazer para facilitar esta transição, tornando a adaptação do teu organismo mais fácil e suave, bem como para reforçar a tua imunidade para o Inverno, promovendo o teu bem-estar.
Descobre as nossas sugestões para te adaptares mais facilmente à mudança da estação, para te ajudar a manter os níveis de energia durante os meses mais frios e reforçar o teu sistema imunitário.
Alimentação
Uma alimentação saudável e equilibrada, vai ajudar-te a manter o ritmo no dia-a-dia.
Refeições quentinhas e reconfortantes, com ingredientes simples, mas nutritivos e diversificados, vão ajudar o teu corpo a manter os níveis de energia necessários, atenuando os efeitos desta mudança de estação.
As sopas e os caldos são opções fáceis de preparar e muito reconfortantes, que contribuem para manter o teu corpo nutrido e hidratado.
A inclusão de fermentados nas tuas refeições contribui para o equilíbrio da microbiota e para a saúde intestinal, apoiando o funcionamento do sistema imunitário.
Adaptógenos
O consumo de adaptógenos contribui para reduzir o stress, ajudando o organismo a adaptar-se a diferentes situações e promovendo a tua saúde, beleza e bem-estar.
Podes incluí-los nas tuas refeições ou consumi-los sob a forma de infusões, também muito reconfortantes quando os dias começam a ficar mais frios. Deves selecionar os adaptógenos de acordo com as propriedades adequadas à tua condição atual.
Estes são alguns adaptógenos que podem ser especialmente úteis nesta altura do ano: Alecrim (energia e foco), Camomila (imunidade, digestão e ansiedade), Chá Verde (rico em antioxidantes), Cinórrodos – frutos da Rosa canina (imunidade e vitalidade), Curcuma (anti-inflamatória, rica em antioxidantes), Gengibre (anti-inflamatório, digestão, imunidade), Cogumelos Reishi (ansiedade, saúde cognitiva, convalescença), Sabugueiro (imunidade, bagas ricas em antioxidantes) e Urtiga (anemia, exaustão, alergias).
Hábitos saudáveis
Uma boa alimentação aliada à adoção de hábitos saudáveis contribui para manter o equilíbrio físico e emocional ao longo de todo o ano!
Durante estes meses mais frios, não te esqueças da importância da exposição à luz natural e, sempre que possível, aproveita para dar uma caminhada ao ar livre.
Um sono de qualidade é fundamental para o teu bem-estar e para repor os níveis de energia. Evita os ecrãs antes de ires dormir, tenta manter horários regulares e criar um ambiente confortável para promover uma melhor qualidade do sono.
A prática de atividade física regular é essencial para a manutenção da massa muscular, da saúde cardiovascular e do bem-estar psicológico, por isso não deixes de o fazer nos meses mais frios.
Aromaterapia
Usufrui dos benefícios da aromaterapia para te ajudar a lidar com emoções e problemas que possam surgir. A aromaterapia ajuda a regular as nossas emoções e contribui para a nossa saúde e bem-estar.
Cria os teus ambientadores com óleos essenciais e usa-os para te ajudar a relaxar, a ter mais foco, etc. Este artigo é dedicado a este tema e inclui várias receitas para te ajudar a começar.
Mais informações
Consulta a página de cada evento para conheceres todos os detalhes.
Vem visitar-nos ou contacta-nos para obteres aconselhamento personalizado e começa desde já a reforçar hábitos que aumentam o teu bem-estar.
Até já!
Setembro: Cuida de ti neste regresso
Agosto: Essenciais para as Férias
Julho: Aromaterapia e Consumo Consciente