#13 – Natureza: Passa mais tempo ao ar livre

Preservar a Natureza, preservar a vida

A separação da Natureza e o consumismo

“Somos feitos da mesma matéria das árvores, do ar, da água, dos animais. Somos todos átomos e estamos todos ligados pelo espaço, pela matéria e pela energia.
No fundo sabemos que isto é verdade, mas estamos tão distraídos na nossa vida mundana, de mais coisas, de deadlines, de stress e de pressa, que perdemos a capacidade de ver isto.”
Leila Teixeira, Defender o Futuro – Manual para o Cidadão Consciente [1]

Ao longo dos séculos temos vindo a desconectar-nos cada vez mais da Natureza. Esta desconexão intensificou-se desde a revolução industrial que veio possibilitar um aumento na capacidade produtiva e, consequentemente, uma exploração cada vez maior dos recursos que a natureza nos oferece. Esta sobre-exploração de recursos tem um grave e inegável impacto ambiental, como já referimos em artigos anteriores, cujas consequências já podem ser sentidas por cada um de nós.

O marketing e a publicidade fazem-nos acreditar que precisamos de mais coisas para sermos felizes. Porém, a felicidade que as coisas nos trazem é efémera e rapidamente é substituída pelo vazio de uma existência desprovida de sentido.

Os bens materiais não nos trazem a felicidade, mas a crença de que podem trazê-la pode tornar-nos infelizes.

Precisamos de nos reconectar à Natureza, compreender os seus ciclos e respeitá-la.
Compreender que fazemos parte da Natureza e que a Natureza faz parte de nós.

Mas precisamos também de nos relembrar que a Natureza passaria bem sem nós, mas nós não passamos sem ela, por isso temos o dever de a proteger e cuidar para que ela nos continue a oferecer aquilo que é essencial para a nossa sobrevivência.

Acredito que precisamos também de nos conectar connosco próprios, pois a felicidade está no “ser” e não no “ter”.
Uma vida mais feliz e mais consciente irá certamente permitir-nos cuidar melhor do nosso planeta.

Passar mais tempo na Natureza permite-nos abrandar o ritmo acelerado do dia-a-dia e relaxar.
Permite-nos reduzir os níveis de stress, “limpar a nossa mente” e até ajuda a combater a fatiga mental e a tornar-nos mais criativos. [2]

É também uma boa oportunidade para nos “desligarmos” do trabalho e de outras preocupações e de nos focarmos mais em nós e no meio que nos rodeia.

Ao passarmos mais tempo na natureza, torna-se mais fácil perceber o seu valor e reconectar-nos a ela e a nós mesmos.

Ritmo frenético da sociedade moderna

A sociedade de consumo está a dar cabo do nosso planeta e também põe em risco o nosso bem-estar.

O ritmo acelerado que a nossa sociedade nos impõe coloca-nos em situações de stress quase constante, muitas vezes em situações de isolamento social e impele-nos a consumir de forma excessiva para compensar o vazio que nos leva a sentir.

O impacto negativo da tecnologia

Também a tecnologia está cada vez mais enraizada nas nossas vidas, tornando-se em muitos casos um verdadeiro vício.

Já paraste para pensar quanto tempo do teu dia passas a olhar para um ecrã?
Entre o telemóvel, o computador e a televisão, perdemos horas e horas a olhar para os ecrãs, muitas vezes, sem fazer nada de produtivo.

Para além do tempo que perdemos, a nossa saúde é também afectada pela exposição prolongada aos ecrãs. A luz azul que estes emitem afecta o nosso cérebro, reduzindo os níveis de melatonina (a hormona do sono). Isso afecta não só o tempo que demoramos a adormecer, como também a qualidade do sono. Demoramos mais tempo a adormecer e dormimos pior, por isso é natural que acordemos cansados. [3]

Este tempo passado em frente aos acrãs tem ainda um impacto a nível social: se por um lado estamos mais facilmente conectados a qualquer pessoa em qualquer parte do mundo de forma virtual, por outro, estamos cada vez mais isolados e mais desconectados nas relações físicas.

Quando fores almoçar ou jantar fora, repara como as pessoas à tua volta muitas vezes se encontram a partilhar uma mesa, mas de olhos postos no telemóvel, sem sequer interagirem umas com as outras. Este é um cenário cada vez mais frequente e transmite aos outros a mensagem de que o que quer que estejamos a fazer no nosso telmóvel é mais importante que o tempo vivido com quem está ao nosso lado.

Passar mais tempo na Natureza e abrandar

Dicas para uma vida mais conectada, presente e consciente

Quebrar com o ritmo acelerado que a sociedade moderna nos incute não é uma tarefa fácil. Afinal de contas, este ritmo está muito enraizado em cada um de nós, especialmente em quem vive em grandes cidades.

Deixo-te algumas dicas para te ajudar a abrandar o ritmo do dia-a-dia e viveres mais conectado/a com a natureza e contigo!

Valoriza o tempo em detrimento das coisas

É importante olharmos para lá do consumo e dos bens materiais para percebermos o que realmente traz sentido à nossa vida.
Uma das coisas mais valiosas que temos é o nosso tempo e é importante perceber de que forma estamos a geri-lo e como podemos usufruir melhor dele.

Uma vida mais minimalista dá-nos mais tempo para fazermos aquilo de que realmente gostamos e que nos faz verdadeiramente felizes. E se aprendermos a viver com menos coisas, provavelmente não vamos necessitar de trabalhar tanto, pois não vamos estar sempre a consumir.
Assim, ganhamos tempo: o tempo durante o qual estaríamos a trabalhar e o tempo durante o qual estaríamos a consumir!

Também podemos oferecer o nosso tempo às pessoas de quem gostamos, em vez de bens materiais, proporcionando bons momentos de partilha de conhecimentos ou de experiências.

Aprecia o silêncio

O silêncio permite-nos apreciar o que nos rodeia e dá-nos oportunidades maravilhosas de “olharmos para dentro” e de nos conhecermos melhor a nós próprios.

De um modo geral vivemos rodeados de ruídos que já fazem parte do nosso dia-a-dia e que nos impedem muitas vezes de abrandar o ritmo, dando-nos por vezes a sensação de que nem conseguimos pensar.

É importante encontrarmos momentos para nos afastarmos destes ruídos, permitindo-nos ouvir os nossos próprios pensamentos.

Procura um local que te transmita a calma e a tranquilidade de que necessitas. Seja na praia, num jardim, no meio de uma floresta, ou até no teu quarto, o importante é que seja um local onde te sintas confortável e que te permita afastar desses ruídos constantes.

Passeia ao ar livre

Passear ao ar livre é uma excelente forma de abrandar e aumenta a nossa conexão com a Natureza e connosco mesmos.

Podes passear a pé, de bicicleta, sózinho/a, com família ou com amigos.
A natureza pode proporcionar-nos momentos muito bem passados quer estejamos sózinhos/as ou acompanhados/as.

Um maior contacto com a Natureza ajuda-nos a compreender melhor os seus ciclos, fomentando em nós a tendência para a respeitar e proteger.
Para além disso, ajuda a reduzir o stress e a ansiedade e a tornar-nos mais focados no que realmente importa.

Define as tuas prioridades

Temos tendência para achar que tudo é urgente e que temos de estar sempre disponíveis para tudo e para toda a gente, no entanto, este é um dos grandes motivos para sentirmos que não temos tempo para nada e até para sermos menos produtivos.
É importante perceber quando é que temos mesmo de estar ao telefone, por exemplo, se é algo urgente ou importante, ou se não o é.

Definir horários específicos e um limite de tempo para determinadas tarefas também é uma ajuda valiosa para nos tornarmos mais produtivos e “ganharmos mais tempo”. Por exemplo, passar uma hora por dia a responder a emails, 30 minutos numa determinada rede social, 30 minutos para arrumar e limpar a casa ou até 30 minutos para adoptar um ritual de autocuidado diário.

Desligar o telefone ou colocá-lo no silêncio quando estamos a realizar outras tarefas permite-nos concentrar-nos mais no que estamos a fazer.

Desactivar notificações de determinadas aplicações que nos levam a estar constantemente a usar essas aplicações e a interromper o nosso trabalho e até os nossos momentos de lazer é também uma boa estratégia para estarmos mais presentes e conectados com o que estamos a fazer e com as pessoas que nos rodeiam.

Faz um “Detox Digital”

Durante um determinado período de tempo (por exemplo, 15 ou 30 dias) usa apenas a tecnologia indispensável.

Define as tuas próprias regras para este período, de forma a conseguires manter o teu compromisso. Por exemplo, podes definir quais são os dispositivos e aplicações que terás mesmo de utilizar (por motivos profissionais ou outros) e quais os dispositivos e/ou aplicações “proibidas”.

Deverás desactivar as notificações desnecessárias e podes até ir mais longe e desinstalar determinadas aplicações.
Define também limites de tempo para o uso dos dispositivos e/ou aplicações “permitidos”.

Aproveita este período para tirar férias, para encontrar novos hobbies e redescobrir coisas que te dão prazer.
Podes aproveitar para socializar, reencontrar pessoas que já não vês há muito tempo e passar tempo de qualidade com essas pessoas.

Quando terminares este “detox digital”, reflecte sobre o que sentiste e sobre o uso que pretendes fazer da tecnologia daí em diante.
Este pode ser um óptimo ponto de partida para começares a fazer um uso mais consciente e regrado da tecnologia.

Faz aquilo que te faz sentir bem

Tão importante e tantas vezes esquecido.

É natural que no nosso dia-a-dia tenhamos de fazer coisas de que nem sempre gostamos muito.
Mas para nos sentirmos bem, devemos procurar um equilíbrio e procurar fazer coisas que realmente nos deêm prazer.

Assim, ao definires as tuas prioridades e ao organizares o teu dia-a-dia, procura encaixar momentos dedicados a ti e a fazeres coisas de que gostes.

Podem ser 5 minutos para beberes um chá na varanda ao acordar, podem ser 20 minutos por dia para ler ou 30 minutos para dares um passeio a pé e recolheres lixo que encontres no chão. O que interessa é que, mesmo que tenhas pouco tempo, faças pequenas coisas que te façam sentir bem.

Cuida da Natureza e permite que a Natureza cuide de ti

Uma vida mais conectada com a Natureza beneficia a nossa saúde física e mental, diminuindo os níveis de stress e fomentando uma vida mais leve e feliz.
E ao passares mais tempo na Natureza terás maior consciência da sua importância e uma maior tendência para a querer proteger.
Vais sentir-te melhor e o planeta agradece!

Costumas fazer alguma coisa para te conectares mais com a Natureza?

Partilha connosco as tuas sugestões, tira fotos aos sítios que mais te inspiram e publica nas redes sociais com a hashtag #EcoDesafio2022 para inspirar outras pessoas!