Chegada do Verão
O Verão está a chegar e com ele vem o calor.
Da expansão potenciada pela primavera, chegamos agora, com esta nova estação, a uma nova etapa deste ciclo, a que a Medicina Tradicional Chinesa chama de 5 movimentos.
Aconselhamos-te a leitura do artigo “A Primavera segundo a Medicina Tradicional Chinesa” para perceberes melhor alguns dos conceitos que se seguem.
Como referimos anteriormente, os cinco movimentos simbolizam cinco qualidades inerentes diferentes e cinco fenómenos naturais, e podem ser enumerados como Água, Fogo, Madeira, Metal e Terra.
O verão está associado ao movimento fogo, e é nele, bem como nos seus efeitos traduzidos à escala humana, que nos vamos focar neste artigo.
Movimento Fogo
O verão é uma estação yang. Está associado à expansão, à luz, à criatividade e às actividades ao ar livre.
Para além disso, é ainda um período de crescimento luxurioso.
Para estarmos em sintonia com esta estação, é aconselhado levantarmo-nos cedo de manhã e recebermos a nutrição que nos é dada pelo sol, como fazem as plantas do jardim.
Trabalha, descontrai, viaja e deixa-te ser feliz.
Permite que a abundância do verão te encha de vida. [1]
O movimento Fogo relaciona-se com o órgão coração na sua componente energética (é sempre importante ter em mente que não é o órgão físico em si que está envolvido, mas sim a sua energia), e também se manifesta na emoção alegria.
A nível biológico
O órgão coração, na sua componente energética, é essencial para o correcto fornecimento de sangue a todo o corpo.
Quando o seu funcionamento está comprometido, o mesmo acontece com a circulação sanguínea. Daqui podemos retirar o papel fundamental que este órgão possui no ciclo menstrual.
Alguma perturbação neste órgão pode resultar em ansiedade, dores menstruais, insónia, depressão, memória fraca, entre outros.
A nível intelectual
O Fogo rege o Shen – a nossa mente, ou seja, aquilo que nós reconhecemos como sendo as nossas faculdades mentais, bem como toda o aspecto espiritual associado aos seres humanos.
Desta forma, este movimento “governa”, ou melhor, engloba toda a faceta intelectual associada aos outros órgãos, nomeadamente o Hun ou a alma etérea, que já vimos estar relacionado com o movimento Madeira.
O shen incorpora todos os fenómenos intelectuais, fenómenos emocionais e fenómenos físicos.
Está relacionado com o pensamento, a consciência, a percepção, a inteligência, a sabedoria, as ideias, a identidade pessoal e a memória.
Assim sendo, o estado do órgão coração vai afectar as nossas actividades mentais, incluindo as emoções.
Se a energia do coração estiver equilibrada, a actividade mental vai ser normal, a vida emocional vai ser harmoniosa, a consciência vai estar clara, a memória forte, os pensamentos arrojados e o sono vai ser reparador.
Se a energia do coração estiver fraca, podem evidenciar-se problemas mentais e emocionais, como depressão, memória fraca, raciocínio lento, insónia e, em casos graves, inconsciência.
A nível emocional
À semelhança do que ocorre a nível intelectual, quando a energia do coração está equilibrada, a pessoa é saudável e feliz.
Quando esta energia está fraca, a tristeza e a depressão são comuns.
Por outro lado, se a energia deste órgão se manifestar em excesso, a pessoa pode aparentar sintomas de doenças mentais, como depressão maníaca.
O estado do coração determina também a nossa capacidade pessoal de desenvolver relações significativas com outras pessoas. [2][3]
Em suma, o desequilíbrio do coração pode manifestar-se nos seguintes sintomas:
Mente confusa ou raciocínio lento
Excesso de riso
Problemas de fala (discurso incoerente, gaguez)
Depressão
Doenças mentais
Perda de memória
Má circulação
É importante ter em conta que o que aqui está descrito não é tão linear assim, os sintomas podem estar relacionados com diversas patologias e o diagnóstico deve sempre ser feito no seu todo.
Hábitos alimentares no Verão
A importância de uma dieta variada e equilibrada
O verão oferece uma variedade abundante de alimentos, e a nossa dieta deve reflectir isso mesmo.
Com o calor, os minerais são libertados pelo suor, e a sua perda pode causar enfraquecimento se não forem repostos por uma dieta variada.
Como preparar os alimentos no Verão?
Devemos usar a maior quantidade possível de frutas e legumes coloridos e da época.
A cozedura deve ser ligeira e com um toque picante e pungente.
Deve-se usar lume alto durante pouco tempo.
O uso de sal deve ser restrito e o consumo de água deve ser favorecido.
Consequências da ingestão de alimentos ou bebidas geladas no Verão
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o calor do verão combinado com o consumo excessivo de alimentos frios, causa o enfraquecimento dos órgãos digestivos.
O frio causa constrição, reprime o calor e o suor e interfere com a digestão.
As bebidas frias e os gelados contraem o estômago e impedem a digestão. Devem então ser evitados.
Nos dias mais quentes de verão, devemos tentar criar uma atmosfera mais fresca. Assim, os picnics são a melhor solução!
Que alimentos consumir ou evitar:
Consumo de alimentos frescos.
Saladas, rebentos (soja, feijão mungo), pepinos, frutas, chá de ervas (como menta e camomila).
Frutos que arrefecem o calor causado pelo verão.
Maçãs, as melancias, as limas e os limões.
Pimenta verde, preta ou vermelha e o gengibre fresco (q.b.).
São ideais para o calor. Inicialmente aumentam o calor interno do corpo, mas depois acabam por levar este calor para a superfície para ser disperso.
Com o calor na superfície, o nosso organismo está em equilíbrio com os dias quentes de verão e consequentemente não é tão afectado pelos mesmos.
Evitar alimentos pesados.
Carnes, ovos, excesso de nozes, sementes e grãos. [1]
Receita de Salada Fresca
Ingredientes
O que vais precisar
Alface q.b.
Melão
Melancia
Abacate
Pepino
Pequena porção de nozes
Preparação
Segue os passos abaixo
Cortar o abacate, a melancia, o melão e pepino em cubos pequenos
Numa taça, juntar os ingredientes anteriores à alface lavada
Despedaçar uma pequena porção de nozes e juntar à mistura anterior
Temperar a gosto com sumo de limão, azeite, sal e pimenta
Bom apetite 😊
Pontos de acupunctura
Sugestão para o Verão
Vamos-te deixar com a sugestão de dois pontos de acupunctura que podes estimular em casa, de forma a beneficiares da correcta circulação da tua energia e de te preparares para o Verão ou qualquer outra estação. Estes pontos são sempre benéficos 😊
Vamos começar?
Onde se localizam?
Zu San Li
O primeiro ponto, encontra-se abaixo do joelho,
denomina-se Zu San Li e pertence ao meridiano do estômago. [4]
San Yin Jiao
O segundo ponto, encontra-se no tornozelo,
denomina-se San Yin Jiao e pertence ao meridiano do Baço. [4]
Como se faz?
Pressiona cada ponto com o polegar durante cinco segundos e alivia a pressão.
Espera dois segundos e volta a pressionar o mesmo ponto por cinco segundos.
Repete este processo durante um minuto e de seguida passa ao ponto de acupunctura seguinte.
Não esquecer que estes pontos são bilaterais, ou seja, existem tanto do lado direito como do lado esquerdo do corpo.
Portanto no total vamos estimular quatro pontos.
Quais as suas funções?
Alguns dos benefícios de os estimularmos em conjunto são:
Tonificam o estômago e o Baço, favorecendo a digestão
Tonificam o Qi e nutrem o sangue e o yin
Activam os meridianos
Referências
[2] Maciocia G. The psyche in Chinese medicine. 1º Edição, Elsevier Churchill Livingston.
[3] Maciocia G. The foundations of Chinese medicine. Elsevier Churchill Livingston.
[4] Deadman P, Al-Khajafi M. (2001). A manual of acupuncture. Journal of Chinese Medicine Publications.
Receita
Prepara-te para o Verão com Aromaterapia
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Enquanto cuidamos de nós, podemos preparar o ambiente à nossa volta para receber o Verão.
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Achamos mesmo que não te vais arrepender!
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